Jak wygląda shoulders box ? youtube http://www.youtube.com/watch?v=Vg0A0SgSrD8 *Czy to jest cwiczenie na 4.22? Sorry ale nie mogłam tego znalezć. czyli 2000kcal BWT 160/170/75 w dni wolne BWT 160/70/125 ta ilośc ww nie jest duza , jakbys miała klasyczna masę robic jadłabyś 240g ww i zapomniałam dodać swoje ww rozkładasz na posiłki poranny , przed [...]
Hej Maksima. Miło,że wpadłaś. Tak jak napisałaś nie ma sensu Nas porównywać,masz dłuzszy staż treningowy, zdecydowanie bardziej rozwinietą masę mięsniową i zapewne mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Spanikowałam trochę na początku, redukowałam się na dość niskich węglach przez jakiś czas i pewnie mnie podlało wodą po ich zwiększeniu. Musiałam się [...]
Co do białka np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html ale jak już wyzej zostało wspomniane ani to a masę ani na rzeźbę, czy będziesz robić masę czy rzeźbę (redukcja tkanki) uzależnione to będzie od całościowego odżywiania, treningu, stanu zdrowia, zagłębiając się problemy mogą być spowodowane również problemami [...]
[...] .. w drugiej troszke lepiej, bylo ciekawiej, choc poziom wciaz nie byl mistrzowski kolejny mecz Holandii w mistrzostwach, w ktorym nie zachwycila trzeba przyznac, ze maja mase szczescia na tym mundialu, poczynajac od przypadkowych bramek, konczac na latwej drodze do finalu (pomijajc Brazylie, ktora de facto nie jest ta Brazylia, co pare lat [...]
[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
1) Obciąć węgle i zwiększyć ilość tłuszczy? Czy zmniejszyć ilość kalorii spożywanych dziennie obcinając węgle? Na początku zmniejszę je do 400 gr i zobaczę efekty. 2) Osobiście bym wolał szybciej łapać masę 3) Trening nie jest doskonały, to fakt, od października zacząłem robić FBW, osoby z działu trening przekonali mnie, że 3 razy siłka [...]
1) Ja bym obciął kalorie i się porzeźbił trochę jak mówiłem, ale Ty musisz się najpierw na coś zdecydować. 2) Problem jest z Twoim treningiem. Bardzo mało ćwiczysz siłowo, bardzo dużo SW. Skoro jednak przy takiej ilości SW łapiesz masę (chociażby tłuszczową ) to znaczy, że ilość kalorii jest dobra, zaś nadwyżki nie przerabiasz odpowiednim [...]
to dlaczego jest tak wiele roznych zdan? autor tekstu sugeruje ze tesc jest silnie androgenny (to fakt) ale mowi ze to nie sprzyja cykla na ssa w przyszlosci a wiec wnioskuje ze nie oplaca sie go brac na pierwsze cykle bo nastepne sa oslabiane ... "Pierwszy kontakt z SAA powinien opierać się zdecydowanie na środkach bardziej anabolicznych. [...]
Białka i tłuszcze nie mają indeksu glikemicznego, bo jest to skala zwiększenia się ilości cukru we krwi i w nieznacznym stopniu tłuszcze wpływają na szybkość trawienia wegli. Jak wiadomo jeśli poziom cukru we krwi wzrośnie ponad skalę organizm w reakcji obronnej próbuje go obniżyć przez wyrzut insuliny. Jednocześnie węglowodany proste, które [...]
No z reguły gosc ciezszy ma wiecej sily ;] tym bardziej, że patrząc na Twoje wymiary to maly jestes Skoro nie ciczysz na silowni to raczej nie bedziesz silniejszy od goscia ktory ma wieszka mase.. to ze jesz duzo i nic Ci to nie daje to sprawka i genetyki i przyspieszonego metabolizmu zwiazanego z dojrzewaniem i to ze jest ekto
patrząc na ciebie myślę że na początek musisz zredukować troche tego sadła (ale nie dużo, bo widać że prawie same kości pod tym masz) a potem budować masę bo oprócz tego tłuszczu to jest chuudo strasznie a do tego dieta, ale nie ta o którą pytałeś w dziale sfd bo jeszcze gorzej się zapuścisz, tylko zbilansowana (dział odchudzanie się kłania) a i [...]
Na pewno trudna do osiągnięcia? Wydaje mi się, że wszyscy piłkarze którzy wyglądają dobrze to właśnie po prostu dobrze się odżywiali i regularnie ćwiczyli. Nie wyobrażam sobie żeby piłkarz robił mase i redukcje. (lewandowski, ronaldo, evra, nani itd.) Zmieniony przez - Kong w dniu 2017-12-29 13:00:14
Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, iż spadek masy ciała o około 10% może obniżyć ciśnienie tętnicze dlatego w Twoim przypadku jest [...]
Skoro jesteś w stanie wykonać, to śmiało możesz robić. Powinno być to lepsze rozwiązanie w porównaniu z aerobami. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Okej. Będę działać :) Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać [...]
czyli chcesz ważyć 130 jeżeli się nie mylę? jeżeli nie chodzi o mase mięśniową to ja bym na twoim miejscu zgłębił tajniki odżywiania zawodników sumo, oni to dopiero osiągają masę..bez żadnych koksów.. Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-07 19:46:40
Jezeli chodzi o mase ciala to ostatnio sie wazylem i przytylem niecale 2 kg.nie jest to duzo ale mysle ze stosowanie diety i Twoj Plan daly mi Efekt : ) Z silka nie powiem ci dokladnie jak jest bo nie wyciskalem jeszcze na Klatke na max.ale cwiczac na silowni i pracujac w robocie odczuwam ze mi chyba skoczyla sila.A zeszystu treningowego nie [...]
[...] i jeżeli naprawde chcecie zobaczyć efekty po hmb musicie je stosować co najmiej 6 miechów.!!!! efekty po hmb są stałe nie pompujesz w mięśnie wody!!! a rozbudowujesz czystą mase mięsniową .! w kulturystyce zawodowej każdy sobie chwali hmb.! a przecież oni już osiągneli wysoki poziom i wiedzą co mówia.! a wy wszyscy kturzy uważacie że hmb to [...]
[...] dlatego chce jeszcze dojechac do konca cyklu treningowego... wziasc bialko i do tego muscle testa... dla lepszego efektu...:D Kreatyna zalewa mnie woda i niechce jej brac... Po co wygladac jak spuchniety kalafior... chce budowac sucha mase miesniowa:D a ze mam 19%tluszczu to najpier chce pocisnac mase a pozniej konkretna rzezba na lipo rush:D
Plan wydaje się być w miarę ok. Na duże partie mięśniowe możesz ćwiczyć nawet około 16 serii tygodniowo, na mniejsze 9. Jak ktoś jest zaawansowany i się lepiej czuje i regeneruje zawsze może zwiększyć. Nie widzę abyś angażował akton boczny. Jest tylko przedni i tylni, chyba że ja jestem ślepy :D Na brzuch również możesz robić więcej serii. Ja na [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
